Катание на велосипеде – идеальная тренировка для всего организма

Прогулки на велосипедах привлекают людей во всём мире, независимо от их возраста и имущественного положения. Дело в том, что помимо признанной экологичности и удобства этого транспорта, он является одним из самых эффективных тренажёров.

Катание на велосипеде позволяет держать в тонусе все группы мышц и заниматься профилактикой многих серьёзных заболеваний. В первую очередь это касается сердечно-сосудистой системы.

Катание на двухколёсном транспорте позволяет оптимизировать нагрузку в соответствии со своими возможностями, путём скорости вращения педалей и силы нажатия, в результате тренировок риск инфаркта снижается на 50%, да и сердце работает намного увереннее. Это же касается и снижения уровня холестерина, проблемы, волнующей половину взрослого населения. Вместо низкоэффективных лекарств и сомнительных процедур можно найти велосипеды по низким ценам, и получая удовольствие, сбрасывать вредные LDL-клетки, предупреждая склероз артерий.

Многие считают двухколёсные средства передвижения вредными для спины, но это не совсем так. Если размер транспорта подобран правильно, верхняя часть спины немного склонена и находится под напряжением, то происходит укрепление поясничной части позвоночника за счёт поступательных однообразных движений. Помимо этого, активизируются маленькие мышцы возле спинных позвонков, часто незадействованные при классических гимнастических упражнениях. Наконец, тренировки предотвращают ослабление и деформацию межпозвоночных дисков.

Поездки по своим делам предотвращают и болезни суставов. Это происходит за счёт того, что на руль и седло приходится около 70-80% массы тела, и лишь остаток – на ступни и колени, в отличие от ходьбы или бега. Суставные хрящи за счёт круговых движений укрепляются и наращиваются, и это продлевает их жизнь.

Походы в магазины по продаже велосипедов очень распространены среди людей, страдающих от лишнего веса. Дело в том, что от жировые вещества лучше всего сжигаются при тренировках на свежем воздухе. Экстенсивные нагрузки, возникающие при длительных прогулках и вызывающие сердечные сокращения 60-65% от максимума (160-200 ударов) задействуют около 60-80% энергии, выработанной из жировых калорий. Оптимальный эффект достигается при тренировках более 45 минут, которые недоступны пловцам или спринтерам, но не представляют сложности для велосипедистов.

Умеренные тренировки в спокойном темпе очень хороши для развития силы ног. В зависимости от установленного режима можно добиться либо укрепляющего эффекта (средняя степень нажатия на педали), либо наращивающего (высокая степень), увеличивающего мышечную массу. Естественно, купить дорожный велосипед следует и для избавления от плохого настроения, стрессов, переживаний. Регулярные поездки при различной погоде значительно улучшают иммунную систему организма, способствуют мобилизации защитных сил организма и защищают человека от инфекционных и простудных заболеваний.