Аквааэробика и активная деятельность на пляже

Многие люди приезжая на море то и делают что едят, загорают либо просто заходят окунуться в воду. Но это столь ценное время можно провести с пользой для себя. Начните с обычной аквааэробики и почувствуйте какой эффект она может принести.

Правда, дома так тоже можно заниматься. В этом вам поможет тренажер Жимфлекстор. Он очень универсален, потому подойдет как женщинам, так и мужчинам.

Попробуйте на отдыхе заняться аквааэробикой. Она не только поможет вам сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы и придать упругости вашей кожи. Данный вид спорта, как известно, оказывает благотворное действие на человеческий организм. Тем более все занятия происходят в воде, а она, как вам известно, не только питает клетки всего тела, но и кости.  Она отлично помогает растворить вредные вещества, которые откладываются в организме  с помощью пищи. Вода поможет вам расслабиться и восстановиться.

Запомните, прежде чем приступить к тренировкам, и не только по аквааэробике, следует как можно лучше размять свое тело. Попробуйте для начала побегать по берегу, потом поплавайте в воде примерно пятнадцать минут  и поверьте, этого хватит. Кстати, эти действия рекомендуется повторить после самого занятия.

Повторяйте упражнения по восемь или десять раз, и главное, не забывайте «правильно» дышать.

Начните с обычных упражнений по повороту головы со стороны в сторону. Кстати, не забудьте надеть кепку или платок на голову, все-таки солнечный удар нам ни к чему. Потом начните с поворотов тела справа налево и не забывайте, что ноги должны быть на уровне плеч.

Стоя в воде, поднимайте ноги по очереди. Если вам кажется это слишком просто, то тогда попробуйте сделать это десять раз, и вы почувствуете свои мышцы. Вообще аквааэробика подразумевает под собой все основные фигуры и элементы обычной аэробики, но происходить они должны исключительно в воде. Очень эффективно делать прыжки в воде. Сначала на двух, а потом на каждой ноге по очереди.

Не забудьте после занятия сделать разминку, это очень полезно. Также привести свое тело в порядок можно и по-другому. В этом вам очень могут помочь подвижные игры на песке, которые требуют еще большей отдачи сил, чем на обычной земле. На пляже можно сыграть в волейбол, он считается подвижным и веселым видом спорта, так что у вас есть шанс сбросить вес весело. Бадминтон тоже легкий и подвижный вид спорта, однако, на берегу пляжа в него не сыграешь, однако можно найти себе специальную площадку. И весело и полезно – два в одном.

Самым простым способом похудеть на море является плаванье. Чем больше вы проведете времени в воде (правда, активнее) тем больше у вас есть шансов избавиться от лишних килограмм. Также плаванье способствует тренировке мышц.