Как похудеть с помощью плавания?

Плавание – один из самых эффективных способов сбросить лишний вес. Однако большая часть людей, которые пытаются похудеть с помощью занятий в бассейне, делают это совершенно неправильно, из-за чего достигнуть необходимого практически невозможно.

Именно поэтому, если вы собираетесь посещать бассейн в целях борьбы с лишним весом, следует помнить о том, что вы должны не просто купаться, а именно тренироваться на пределе своих возможностей. Браслет power balance и так называемая методика интервальной тренировки помогут вам сбросить вес максимально быстро и эффективно.

Что же подразумевают такие занятия? В первую очередь вы должны заниматься плаванием регулярно – примерно 3-4 раза в неделю. Каждое занятие должно длиться не менее 40 минут, причем примерно две трети этого времени вы должны именно плавать, а не просто плескаться в воде. Для того, чтобы составить программу интервальных тренировок, лучше всего обратиться к опытному тренеру. Все интервалы должны быть примерно равны по времени; кроме того, следует выбрать для себя наиболее оптимальный режим (например, 30 секунд работы и 10 секунд отдыха), и строго его соблюдать. При этом режим работы не должен быть менее 20 секунд, а режим отдыха не должен превышать 15 секунд. Можно использовать утяжелители, а также специальные средства, активирующие скрытые возможности организма. Повер баланс, например, является именно таким полезным аксессуаром.

Как же должна проходить интервальная тренировка? В первую очередь вам следует сделать небольшую разминку на суше, и немного поплавать любым стилем в спокойном темпе. После этого на протяжении 20-30 секунд нужно плыть на пределе своих возможностей, стараясь задействовать все мышцы. Если при этом вы воспользуетесь, например, браслетом power balance, то интенсивность тренировок можно повысить в несколько раз. Далее в течение 10-15 секунд плывите спокойно, стараясь максимально расслабиться. Это и будет составлять один интервал, который нужно будет повторять около 10 раз. Если вы все делаете правильно, то примерно после 5 повторений вы почувствуете полное изнеможение. В ином случае нужно будет немного снизить или повысить нагрузку. Обязательное требование таких занятий – это ни в коем случае не жалеть себя, и тренироваться в полную силу.

Правильные интервальные тренировки дают первый результат уже примерно через две недели: у вас начнет снижаться масса тела и нормализуется работа сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы.